7か月もあと少しですね。
もうすぐ妊娠後期ってやつです。
しかし、体重が本当にヤバイ。
もう妊娠前から+9kg～10kgです。。
いろんな人のブログ見ても、こんなに増加している人見たことないし！
つわりがあった妊娠初期にドカンって増えてから食べたもののカロリーを
記録してるんですが、それ以降は徐々に増えてるって感じです。
今摂取しているカロリーはだいたい毎日1700kcal～1900kcalくらい。
安静生活で運動もできないので食事で頑張るしかないですね。
日々頑張っていることリストはこちら。
・料理に肉を使う場合は、脂身や皮は取ってカロリーダウン（タニタ流）
・牛乳やヨーグルトは無脂肪タイプを利用
・ご飯には雑穀、ゴボウ、人参などを混ぜて炊く
・食べる順番は野菜⇒汁⇒魚・肉⇒炭水化物
・醤油、味噌は減塩タイプ
・味付けは薄味（レモン、酢や香辛料でごまかす）
・おやつはフルーツかミックスナッツ
・揚げ物は（めったに）食べない
・甘い物は（できるだけ）我慢
それでもやっぱり徐々に体重は増えて行きます。
豆ちゃんがおっきくなって、かつ私の脂肪は減ってないからでしょうか。
市からもらったガイドブックによると毎日摂取するカロリーは非妊娠時でも2200kcalで、
さらに妊娠時は＋α摂れって言ってるけど、
そんなに食べてたら余裕で20kgくらいは増えるし！
今でさえ、妊娠する前よりも低カロリーな食生活なのに、ぶくぶく太ってるのに～。
12kgまではぎりぎり許容範囲みたいなので、せめてそれまでに収まるように頑張ろう(><;)
（今のところ私には関係ない話ですが、、、）反対にあんまり体重増やさないと、
低体重児＆成人後に糖尿病や高血圧などの生活習慣病を発症しやすいという報告もあるみたいなので、
なかなか難しいところですね。
ところで、今日、パン代わりに（または小腹がすいたとき用に）とクックパッドのレシピを参考に、
おから＋バナナ＋ホットケーキミックスで作るスコーンというのを作ってみましたが、
私の作り方が悪かったのか？うーん、ぼそぼそしてて、あんまりおいしくない。
（よく言えば、懐かしい優しい味かな。）
材料３つで簡単♪バナナおからスコーン
しかもカロリーを計算すると結局スコーン1個で85kgくらい。
ロールパン1個と同じくらいのカロリーですが、
パンよりは栄養バランスもよいし腹持ちもいいので、しばらくこれで我慢するとするか。
おいしかったら夫にも食べてもらうと思ったけど、この味じゃ絶対食べないだろうなぁ。
ということで、しばらくカロリーと体重の闘いは続くのでした。
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この記事へのコメント
お久しぶりです。
体重管理、私も悩み中なので思わずコメします。。
今５ヶ月の終わりです。
病院からの指導ではBMIを参考に「＋５kgまでが理想的ですね」と言われ気を付けてますが、なかなかです・・m(_ _)m
食欲もつわりが終わってから急に出てくるし・・困りますね。
でも、産道にお肉がついて難産になることだけは避けたいの頑張ります！！
ぴろぺさん
ごぶさたです～。
ぴろぺさんももうすっかり安定期ですね。
我慢している反動のせいか、カロリーの高いものほど食べたくなってしまって困っています。
満腹中枢がおかしくなっているのか？？食欲爆発って感じです。。。(^^;
不妊治療してた時にくらべたら、贅沢な悩みですよね。
赤ちゃんのためにお互いがんばりましょうね♪
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